100g ryzu

[...] pozatym niezazdrowe produkty. zastapil bym posilkiem na bazie bialek jaj jajek i owsianki dodaj owoce do smaku i uzupelnienia wegla po nocy.. 2 posilek koktajl z: 2 jajka, 100g twarogu tlustego, 250g jogurtu bananowego, dwa banany twarog tlusty?na drugi posilek odpada , jogurt bananowy i 2 banany za duzo wegli prostych , postaraj sie zastapic [...]

[...] torebki ryżu lub kaszy gryczanej lub 2 ziemniaki groszek lub 200-300g pstrąg łososiowy pieczony z migdałami groszek lub ryż w sosie pomidorowym z jogurtem naturalnym 100g indyka do popicia przewaznie woda mineralna lub herabata KOLACJA 19:00 200g serek wiejski lub 50g chudego twarogu z ziołami(odrobina soli ziołowej , suszony lub [...]

Nemezis.. Uwazaj co i jak korygujesz. 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) /OK. 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) /KREATYNA (WERSJA TRADYCYJNA) 5G NA CZCZO I 5G PO TRENINGU) ALE MOŻE BYĆ I TUTAJ 10.30 Porcja GMM 4000 (800cal) /JAKI SKLAD? 13.30 200 gram piersi, 100 gram ryżu /+ WARZYWA Z LYZKA [...]

lepiej już byś wyszedł jedząc worek ryzu doprawiony kakaem, maks to 100g dziennie bym tego używał.

No z kaloriami to troche kiepsko.. Ja bym zmienił tą diete i godzine treningu. Trenuj godzine po obiedzie (cycek 150g, ryż 100g+ jakieś ważywa, oliwa z oliwek), a godz po nim zjedz 2 obiad (to samo co na obiad tylko 50g ryżu). Zmieniony przez - BunnyPL w dniu 2011-06-27 22:10:33

[...] to jem za 2 i przytyć i tak nie mogę. Ważyłem 73kg dziś się wazylem 69kg. Np dzis zjadłem rosół 2x schabowy z ziemniakami, mielonego, i pieczeń takie obiady jem i później z 100g ciasta. Nie wiem czy mam jakąś chorobe bo od małego jadłem za 2 a chudy zawsze. W szkole mając 18lat treniwalem na siłowni jadłem 4 torby ryżu dziennie to waga szła w [...]

[...] bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka -Kisiel waniliowy Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 Posilek po treningowy 16,30/17:30 [...]

[...] ciastem. Czy zupa nie jest dobra na masę? Ja rozbijam wielki obiad na dwa mniejsze przed i po treningiem. Teraz moj plan żywieniowy wygląda tak: 10:20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 12:00 3 kromki chleba żytniego + twarożek 60 g + plaster pomidora na każdą kanapeczkę Herbata 14:20 (przed treningiem) zupa z makaronem + ryżem 120 g [...]

rano - zwykłe śniadanie + szklanka mleka + 2 jajka + 70g twarogu 12:00 jogurt (500g) 15:00 obiad 16:00 siłownia po siłowni dwa banany + 0,3l mleka 19:00 150g tuńczyka 20:30 jedna torebka ryżu + 100g twarogu

Nie ma problemu wrzucić ryż zamiast chleba :) Obliczyłem że potrzebował bym zamiast 100g chleba 70g ryżu. Czy teraz będzie w porządku czy jeszcze coś zmienić, poprawić?

Staram się stosować dietę, lecz nie zawsze wystarczy na to pieniędzy. Staram się jeść co 3 godzinki. 1. 3 jajka 200ml mleka i 100g płatków owsianych. 2. 200gram mięsa z kurczaka (czasem inne jak nie ma tego) 3. paczuszka ryżu i do tego ok 150g mięsa z kurczaka 4. 150gram tuńczyka lub coś innego z podobną ilością białka 5. tutaj już przed spaniem [...]

[...] 1,0,58 Chleb żytni razowy 200, 11, 3, 103, 450 lyzka oliwy z oliwek jakies warzywko nie da rady abym zjadl jeszcze wiecej kaszy lub ryzu, chce miec cos urozmaicone Ok 100g chleba daj do posilku nr 3 VII posilek ostrowia 45, 36, 3, 3, 185 Mleko 1,5 % 250, 9, 4, 13, 120 ostrowie mam juz zakupiona Prtzed snem bialko o długiej kinetyce. [...]

moze podam to co zjadam: rano: 3 jajka 3 kanapki z wędliną 2 śniadanie: 100g płatków kukurydzianych obiad: pierogi ( przeważnie z mięsem) przed treningiem: torba ryżu i pół piesi z kurczaka ( srednio 300g) z ważywami i 3 łyżkami oliwy z oliwek po treningu: 100 g odżywki ( w tym 60g łatwo przyswajalnych węgli i 30g białka) odżywke biorę tylko po [...]

tzn tuńczyk w sumie źle bo nie jadam go 19:10 Ryz brazowy 100g pierś z kurczaka praktycznie cały czas gotuje pierś z kurczaka do ryżu czy do kaszy gryczanej. Gdzie najlepiej wrzucić te orzechy laskowe itp, chodzi mi w które godziny :). Co do wieku to 19 lat, podałem w profilu date urodzenia nie wiem czemu sie nie pokazała. Zmieniony przez - SHR4 w [...]

ok wiec i ja o swoim menu max 1 porcja drobiu dziennie ok 100g 300-400 gram ryby zazwyczaj halibut łosos lub wegorz 100-200 g zwyklego chleba dziennie 200-300g owsa 50-70 złonecznik 40 rodzynki troche warzyw surowych musowo dla koloru sok z marchwi 500ml dziennie wyciskany po treningu 300g ryzu z wpc 3 jaja dziennie max czasem przed snem 250g [...]

Oliwe z oliwek i olej lniany, do tylko bardziej wiesz zeby sobie troche dać do ryżu np czy coś, 100g to za dużo. Zwróc uwagę na orzechy włoskie, też dużo zdrowych tłuszczy, jakiś słonecznik,czy inne nasionka i będzie igła. Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-02-06 20:38:04

[...] virgine, olej lniany, olej z wiesiołka, tran z dorsza, orzechy włoskie lub laskowe. Co do składu, to czytaj etykiety. Porcja mięsa dla Ciebie, to np. 100 g drobiu/wołowiny/wieprzowiny lub 125g ryby. Zainwestuj w wagę kuchenną. Węglowodany to też pryszcz. 100g makaronu, ryżu lub kaszy. Olej pij z gwinta łykami. Jeden łyk do posiłku wystarczy.

do tego ryzu dozuc chociaz po 100g poledwic a reszte uzupelnij jakims bialkiem ,juz bedzie lepiej szlo na noc kostka twarogu+lyzka oliwy

[...] 686kcal 20g bialka 8g tluszczy 131g wegli 14:00 chleb zytni jasny 125g Polędwica sopocka 25g 330kcla 10g bialka 4g tluszczy 63g wegl 17:40 Ryż biały 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100 g Pomidor 150g Cebula 30g Ogórek 50g oliwa z oliwek 30g 729kcal 26g bialka 30g tluszczy 8 2wegl [...]

Ja dla czystej przyjemności tu siedzę. Ty żeś wgl. widział skład tego? To jest mniej więcej jakbyś sobie ugotował 50g ryżu, dosypał do tego 6 łyżeczek cukru i dodał 100g twarogu. Tyle, że ryż byłby tu o wiele lepszy bo masz lepsze węgle. Gain bolic to samo cukry (blee). Postanowiłeś spróbować suplementu mimo braku diety a wybrałeś suplement do [...]